朝ごはん

リラクゼーションサロンHARUMは
本日からオープンしています。

まずは5日間お休みをいただきまして、
ありがとうございました。

心も体も楽になり、
昨日は少しお出掛けもしてリフレッシュもできました。

さて、前回の続き。
これまでの食事を見直したことをかきます。

さて、みなさんは朝はパン派ですか?ご飯派ですか?

私は20歳で結婚して以来ずーっとパン派でした。
天然酵母のパンやドライフルーツ、ナッツが入った硬めのパンが好きです。
美味しいパンがあれば、少しのチーズとトマト、美味しいオリーブオイルとお塩。
そしてホットコーヒーがあれば、もう何もいりません^^

そんな私ですが、最近は朝のパンが美味しいと感じない。
朝、起きてもお腹が空いていない。
そして、スルリと毎日のアレが上手く出ていかない(T_T)

以前にも便秘については何度かブログに書かせていただいたのですが、
夏は特に悪化する傾向にあります。

みなさんはどうでしょうか?

7月のAtsu勉強会で朝はご飯とお味噌汁、納豆などの発酵したものを
摂るのが良いと聞いて翌日からご飯にしてみました。
今日で12日目。何とか続いています。
e0263934_19221866.jpg
ご飯とお味噌汁、納豆。
そこにトマトや前の晩の煮物などの
簡単な朝ごはんです(^^;)
時間があれば果物も食べます。
e0263934_19234885.jpg
朝食をご飯に変えて以来、スルリとお通じがあります~♪
便秘の時のお腹の張りや不快感もなく快腸であります!

朝カフェインを摂らないと動けない・・と思っていましたが、
大丈夫でした。←睡眠時間も関係していると思います。

また夏は汗をかくので水分を多めに摂らないと!と思いがちですが、
摂りすぎると胃液が薄くなり排泄には結びつかないようです。
朝食でお味噌汁を飲んだり、水分を含んだご飯を食べること、よく噛むこと。
そして喉が渇いたらお茶やお水などを摂るようにしています。

東洋医学の考え方では、朝食に氣のエネルギーを含むお米を食べることが、
血を作ることにも繋がるようです。
こちらはただいま実証中です^^

朝食をご飯にしたら、
朝ごはんを会社で食べていた旦那さんが一緒に食べるようになりました!!
一日、1回だけでも家族と一緒に食べるのは、
良いモノだなぁと思います。

ということで、朝食は大好きなパンからご飯に変えましたが、
もし、パンが食べたくなったら我慢せず、
ランチでいただこうと思います^^

ストレスをためないで心地よくいきましょう♪


by 2012harum | 2018-08-01 09:00 | からだのこと | Comments(0)


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