ストレートネック

昨日の続きです。

ストレートネックという言葉を聞いたことがありますか?

パソコン作業や携帯電話などの操作で、長時間うつむいた姿勢が続くことで
首の周りの筋肉が硬直(硬くなって)頸椎(首の骨)の前弯がなくなり、
真っすぐに伸びた状態になることです。
恥かしながら、私の不調の原因もこのストレートネック。
そしてストレートネックを通り越して頸椎後弯という事が
整形を受診してわかりました(泣)

ヒトの脊柱は重力や外力の影響に耐えるため、横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。
正常な頸椎(首の骨)は緩やかな前弯カーブを描いています。イラストのように↓
その下の胸椎は後弯、腰椎は前弯、仙骨・尾骨は後弯となっています。

e0263934_19253097.jpg
パソコン作業などデスクワークでの不良姿勢は、背中が丸まったまま猫背で、
頭が体より前に出てしまう姿勢の状態。
視線はまっすぐ前を見ようとするので、
アゴが雨に出てしまい首の後ろが詰まる感じになります。
e0263934_19254995.jpg

この姿勢を繰り返しているうちに、頭の付け根の筋肉が硬くなり、
頭の重みで頸椎の正常な前弯カーブが失われ、
頸椎の下の方が前に曲がって後弯カーブとなり、
アゴを引くことができなくなります。
その結果として、前弯のカーブがなくなり、ストレートネックまたはそれを通り越して
頸椎後弯となります。

自分の姿勢を振り返ってみると、
立っている時は良い姿勢を保っていられるのに、
座っている時の姿勢が悪いのです。
Atsuを学び始めたころから、
座骨座りを意識していたにもかかわらず、
なぜかすぐに疲れて背もたれに寄りかかったり、
尾骨座りになっていました。

自分の不調がストレートネックとわかってから、
いろいろと調べていくうちに、
不調は肩周りや首の筋肉の張りがあるというだけでなく、
身体を全体的に見て、自分の体幹や腹筋の弱さにも原因があることを感じています。

次回もストレートネックについて続きます。
ご興味があれば読んでみてください。


by 2012harum | 2018-09-01 15:30 | からだのこと | Comments(0)


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