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からだと向き合うこと

昨日、友達に誘われてヨガを体験してきました!ヨガは何回か単発で受けたことがありますが、先生や講座ごとにいろいろだなぁ・・・と感じます。
昨日の講座はヨガのポーズもありながら、先生が生徒さんの体の様子を聴きながら悪いところの各ツボを押してくれ(メチャメチャ痛かった)、家に帰ってから自分でほぐせるように教えてくれました。
私も体の悪いところや弱いところに向き合うことができました。

からだは正直です。ちゃんと気づいて大事にしてあげると元気になったり不調が改善します。
時間がなくても、めんどくさくても、ちょっと考えて生活するだけで変わります。
私は腸が弱いのですが、冷たい物をとらないようにしたり、食べ物をよく噛むこと(一口30回は難しいですが)
だけでもお腹が張らなくなったりします。
本格的に暑くなる前に今から予防したいですね。

さてさて、先日、講習会でストレッチポールを教えてくださった徳武先生のブログはこちら(クリック!)
先生のあったかいお人柄が伝わってきます。
by 2012harum | 2013-06-28 13:43 | 学び | Comments(0)

初夏の庭

私は、アジサイが好きです。
子供の頃の記憶は、ガクアジサイ。赤色や青色の。
大人になってからアジサイにも沢山種類があることを知りました。
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アジサイの花言葉は「移り気」。花の色が移り変わっていく様子からつけられたようですが、初夏から冬の立ち枯れアジサイのように色を変えながら、ながく楽しませてくれる大好きな花です。
by 2012harum | 2013-06-25 21:42 | 庭・植物 | Comments(0)

只今、子育て中!

ガレージでツバメが子育て中です。

ヒナさんは5羽。ツバメの父さんと母さんは、明け方から夕方までせっせと餌を運びます。

ヒナたちは親が近づいてくると、ピイピイ鳴いて餌をせがみます。

親たちがいなくなると、みんなくちばしを一文字にキュッと閉じて親たちが帰ってくるのをジッと待ちます。

可愛くて・・・いつまでも眺めてたいです。

中2の息子が一言「ツバメの親って大変だね。」

私 「・・・・・・。」

 こう見えて、人間の親だってジューブン大変なのだぞよ・・・
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by 2012harum | 2013-06-24 21:37 | Comments(0)

手作り化粧水Ⅱ

4月にぬっくさんの講座で作ったチンキが熟成しました(#^.^#)
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チンキというのは『新鮮なハーブまたは乾燥ハーブをアルコールなどにつけて成分を抽出したもの』のことです。
私はヒース(乾燥したもの)で作りました。
ヒースチンキは美白のための化粧水や殺菌スプレー、膀胱炎の予防にもいいそうです。
写真は1ヶ月ほどたったもの。かなりエキスが出てますね~(^_^;)
このチンキを使って10%の濃度で化粧水を作りました。最初はアルコール特有のポカポカした感触でしたが、何回か使ううちに気にならなくなりホンノリ甘い香りがします。グリセリンもいれたので結構シットリしていてとっても気に入っています!
     美白♥期待しています。
by 2012harum | 2013-06-21 08:00 | アロマテラピー | Comments(0)

ストレッチポール

こんにちは。梅雨真っ只中ですね~。
雨の日はどんなふうにお過ごしですか?

今日は、私が最近はまっているストレッチポールのお話です。

少し前の事ですが・・・
5月14日、豊科公民館でストレッチポールの講習会を開催しました。
今回の講習会は中2 の息子が所属する野球チームの子供たちにストレッチポールを使って自分の体と向き合うこと、普段から自分の体をケアすることを知って欲しいと思い企画しました。

講師は、「からだの楽校」の徳武有紀さん。
参加者は、野球チームの父と母 6人、中学生4人の10人でした。

まずは、ストレッチポールを使って。
①今の自分の体の状態を知るために、セルフモニタリング。各自、自分の体の硬さや痛みがある箇所、普段重心がどこにあるかなどを確認しました。
②ストレッチポールの基本の動き、ベーシックセブンを体験。
③ベーシックセブンの後の自分の体をチェック!!さてさてどんなふうに体が変わったかな?ということで、
最初におこなった動きと同じ動きをして検証しました。
「体が軽くなった」「動きがスムーズになった」「背中が床につくのが気持ちいい」「重心が体の中心になった」という変化に気付いた人が沢山いました。

そのあと、コアキッズ体操も教えていただきました。
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子供向けのものですが、中学生も本気モード。
大人は、途中リタイアです(^_^;)
コアキッズ体操は続けることで『重心の安定とまっすぐ立てること』につながるというもの。
一つ一つは単純な動きですが、日常生活で使わない筋肉をしっかり使うので父と母にとってはかなりの運動になります。
道具は使わなくて気軽に出来るので、いいなぁと思いました。

徳武先生の元気パワーと素敵な笑顔で最後まで楽しく学ぶことができました。
参加者一人一人をしっかり見てくださったので、みんな真剣に取り組む事ができたと思います。
徳武先生、ありがとうございました!!
そして、急な呼びかけにもかかわらず参加してくれたチームの皆さん、ありがとうございました!!

沢山のご縁に感謝です!

あれから1ヶ月、私は(旦那さんも)ほとんど毎日コロコロやっています。
最初、私は両肘が床につかなかったのに今では楽につくようになりました。背中と肩周りの筋肉がゆるんだと感じます。そして、股関節や腰も。
やらなきゃというよりも、気持ちがいいからやるって感じで続いています。

そして、ストレッチポールのご縁は、次に『ペップトーク』へとつながります。
by 2012harum | 2013-06-19 13:48 | 学び | Comments(0)


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